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強壯身心的功法,撞丹田!
責任編輯:(易德軒小編) 來源:(養生專題文章) 瀏覽次數:次 更新日期:2019年10月24日 >> 進入論壇

養生

今天給大家分享的是道家養生功中的“撞丹田”。


“丹田”的具體位置,自古說法不一,通常分為“上丹田”——兩眉間,中丹田——兩乳間膻中穴,下丹田——臍下1寸三分。


今天要撞的就是這個“下丹田”。咱們要撞的不是一個點,而是一個面,位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。


找個如水泥電線桿一樣粗細和平滑的大樹來撞效果最好。兩腿略分開,站在樹前,肚子離樹干15公分,然后用肚臍去撞樹就可以了。


動作要點



開始撞時,力量一定要輕,幅度要小,最好穿運動衣褲,(以防皮帶或紐扣硌到皮肉),撞的時候全身放松,不要憋氣,不要繃緊肌肉。


先感受一下撞“丹田”時腹內臟腑的感覺,和心里的感覺,可以閉上眼睛仔細體會。呼吸自然而悠閑。說是“撞”,其實那是以后的事,開始練習應該叫做“靠”更為準確。每天撞個幾分鐘,慢慢的,您多半會撞上癮呢!


這個功法,可以說適合于每個想要身體強壯的人,“丹田”是人體的發力點。如果您覺得“心有余而力不足”、覺得“有勁使不出”、覺得“心神不定,魂不守舍”等,您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。


“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫,使您真切的感受到什么是人體的“內力”。很多人打坐難以入靜,“撞丹田”卻可讓您達到身心合一的境界。


“撞丹田”會使您的內力增長很快,一段時間后,您就可以從“靠”自然轉成較為有力的“撞”了。


這時,您會發現原來腹部松弛的贅肉少了很多,取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉,這種肌肉沒有突顯的棱角,與健美運動員的完全不同。但比后者的遠為結實。


撞丹田的禁忌



孕婦及腹部有過較大手術的病人。


急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點。


撞腹后感覺不適以及對此功法心有疑懼的人。


練此功要順其自然,不可急功近利,與“推腹法”同練,效果更佳。有些朋友肚子贅肉較多,用推腹法跟本沒啥感覺,一撞“丹田”便發現敏感點了。這時再用推腹法,事半功倍。


“撞丹田”好處太多,大家可以當做最方便的養生法,我經常在心煩時撞,疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞、總之,感覺它是個力量的源泉,取之不盡。


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